Senin 25 maret 2012 didapat dengan waktu 32 menit

Kamis 29 Maret 2012 tercapai di bawah 30 menit yaitu 29 menit 37 detik. Inipun didapat dengan konsistensi harus dalam keadaan konstan dan melihat ke waktu yang kadang-kadang perlu dipercepat larinya, dan terakhir dengan sprint.

Bila didapat 30 menit untuk 5 km, maka rata-rata adalah 6 menit per km, jadi hanya 2 km yang didapat bila test 12 menit atau bila satu putaran 400 meter maka hanya didapat 5 putaran, sedangkan sebaiknya adalah 6 putaran, berarti kurang cepat 2 menit. Bila 2 menit dibagi 5 agar bisa lebih cepat lagi maka setiap putaran harus lebih cepat 120/5 = 25 detik atau rata-rata per km harus 5 menit 35 detik.